“累点低”的时代:那些厉害但不累的人,都做对了一件事

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[原文来自:www.tt44.com]

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若是一小我不克设定生存方针,不克充裕地行使心智,他所获得的美妙感触,不外是人类潜能的一小部门。


——米哈里·契克森米哈赖

起原:看见心理 (ID:gh_f298c273ad8c) 



1



不知你是否有如许的感触,在这个全民“累点低”的时代,天天下班只想做一件事——躺平。

 

一对黑眼圈,一张面瘫脸,足以书写你的身心俱疲。

 

可偏偏在这个时候,会有人跳出来说,他一点都不累。

 

马云:“加班算什么,我一向12*12。”

刘强东:“混日子的不是我兄弟。”

周鸿祎:“朝九晚五发不了财。”

 

以及有名汗青学家约翰·霍普·富兰克林的这句名言:


我素来十分认同‘谢天谢地,今天是礼拜五’这句话,因为对我来说,礼拜五就代表我能够不受干扰,一连工作2天了!


这还不敷,若是你有机会跟一些诺贝尔奖获得者、科学家、艺术家交流,他们也会油滑地敷陈你:

 

我平生,每一分每一秒都在工作,但你也能够说,我从未工作过一天。

 

附带一个谢耳朵式的欠揍的微笑脸

    


这一切之荒谬,让我们普罗公共嗤之以鼻:有什么了不得,我如果能过上你的生活,我也不怕累!

 

然则,这终归只是我们的揣摩。

 

假设一下,如今我摇身一酿成了企业家、艺术家,是不是就能和他们一般不知疲倦了?

 

谜底是,没那么轻易。

 

尽量和他们一般有钱、有闲、有机会做本身喜欢的事,十有八九,我照样会和如今一般累。

 

因为,真正让他们精神充足的,压根不是外在的客观前提。

 

比来我读的这本书——《发现心流》,就向我们揭示了那些顶尖人士们“不累”的机要。


《发现心流》提出,真正让那些企业家、艺术家精神充足的,是一种内涵的心理状况,若是缺乏这种根蒂打底,情况再好也没用。

 

这种状况就是:心流。



2



什么是心流?

 

作者米哈里·契克森米哈赖,即心流理论之父、积极心理奠定人在书中讲到:

 

“心流”是指我们在做某些事情时,那种屏气凝神、投入忘我的状况。


这种状况下,你甚至感触不到时间的存在,在这件事情完成之后,我们会有一种布满能量、而且非常知足的感触。

 

活动员所谓的“巅峰状况”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”,指的就是这种感受。

 

武志红先生曾到湖畔大学授课,看到阿里员工的平常后,回来跟我们说:

 

“劲儿使对了处所,就是爽!”

 

“热火朝天,氛围非常好!”

 

“一群方针一致的人在一路,做有意义的事,有动力,有缔造力,有收获。”

 

武志红先生喜欢写作,写作时的他,和阿里的员工一般,有时会到废寝忘食的田地:

 

方针明确,动力十足,屏气凝神,没有时间感,成就感爆棚。

 

下笔时的劲儿,完满是由内而外使出来的,写上泰半天,丝毫不感觉累。

 

我就纷歧样了。

 

我是被KPI推着往前跑,业绩压利巴我死死地按在工位上,向导的巨细指令,到我这,都像是“赶鸭子上架”——

 

瞎忙一天,活没出来,居然还会累到回家连澡都洗不动。

 

作为一名下层员工,我真的感觉,我有时比老板还累。


以上,其实就是在“心流”区和不在“心流”区的区别。

 

一个是动力型,感受很爽;

一个是压力型,感受很累。

 

在心流区的人,很少会感应疲惫。

 

他们不是被推着向前走,而是自动向前冲。

 

而不在心流区的人,经常不在状况。

 

他们的工作体验是被动型的,缺乏自我意识。

 

所以在工作中,他们平日是明明什么都没还做,就已经感应疲惫不胜。



这时就会有人反问,

 

我工作的动力,就是为了赚钱;

而赚钱的目的,就是为了不消工作。

 

若是能在财帛充沛的前提下,过上休闲惬心的生活,无论做什么,都不会感觉累吧。

 

然而作者敷陈我们,事实并非如斯。



3



有了钱,你照样会累。

 

因为金钱买不来“心流”体验。

 

在《发现心流》引用的一个查询申报中显露:

 

在美国,有84%的男性和77%的女性认为,尽量继续大笔财富,衣食无忧,日后仍将起劲工作。

 

因为,他们仍然要经由工作,来获得持续的心流体验。单靠金钱,无法包管幸福感。

 

此外,大多数追求不消工作、盼望休闲生活的人认为:有充沛的财帛换来不消工作的底气,可以闲下来,幸福感便会上升。

 

但事实上,不消工作、终日休闲,更累。

 

这是为什么呢?

 

米哈里指出,在心流体验中,有一个要害身分:成就感。

 

我们对工作一向存在私见,认为工作与娱乐比拟,必然没有娱乐让人兴奋。

 

但研究表明:工作在营造专注、知足,给人归属感和成就感上,比娱乐更胜一筹。

 

何况,能真正把休闲时间行使好,比把工作做好,可贵多。

 

因为,你要本身制订方针,经心投入,需要很高的自发性。

 

细心想想,放假的时候,我们在干什么?

 

逛淘宝、看剧、刷同伙圈?

照样念书、观光、学厨艺?

 

显然,后者比前者更能发生心流,使人兴奋,因为它们更具挑战,带来的成就感也更多。

 

然则,为什么我们会感觉:追剧逛淘宝时,本身似乎加倍高兴、放松呢?

 

谜底很简洁:不费脑。

 

不费脑的运动(米哈里称之为被动式休闲),也能带来康乐,但却分歧于心流。

 

这种康乐是临时的,当运动竣事,康乐也就消散了,没有后续效应,也就是俗称的“没有营养”。

 

若是心流是治病的药,那么无营养的康乐,只能是麻醉剂。

 

陷溺于这种即时快感(如美食、性、碎片信息流)的人,一旦麻醉的劲儿曩昔了,就会感触到强烈的空虚感。

 

麻醉用的越多,人就越轻易“上瘾”,心里的缺口也会越来越大。

 

这就是为什么,你越刷同伙圈,越空虚,越空虚,越想刷同伙圈。

 

越刷越累,越累越刷。

      

《唐璜》中,空虚的男主人公

 

这就是杂沓,一种与心流相对应的状况。

 

心流,是通向幸福的大门,

而杂沓,是使人沦落的力量。

 

糟糕的是,当我们在工作中缺乏成就感,心流体验很少时,我们更轻易沦为即时快感的奴隶。

 

好比汗青上每次大战后,都邑有一阵“精神颓靡”,文学上有“垮掉的一代”,艺术上有滥交、吸毒、无所事事的摇滚乐手。


这不光仅是因为战争带来的伤痛。


更是因为,战争夺走了人们的工作,各项事业百废待兴,人们泄气丧气、缺乏心流体验,才会被欲望操控。


《了不得的盖茨比》中的酒池肉林


这也是为什么,20世纪中期,精神大夫和社会学者纷纷发出警告,认为:休闲时间过多,会变成社会灾难。



4



糟糕的是,这种快感,会令人上瘾、继而酿成一种习惯,形成一个难以打破的轮回:

 

  • 习惯性拿起手机刷同伙圈,即使感觉无聊也停不下来;

  • 下定决心要出门或许活动,会因为很小的阻碍就抛却规划;

  • 难以专注完整地看完一本书,或许做完一件事

    ……

 

那么该若何解脱这个怪圈,走进心流区呢?

 

首先,历久内讧的工作,不做。

 

米哈里在《发现心流》中,指出拥有“心流”的一个要害前提,即:你干事的念头,和你的素心,要一致。

 

说白了,就是:不纠结。


若一份工作是你感乐趣的,你的工作念头很纯真,立场天然正直,干事没有怨气。工作时,你就很轻易发生心流。

 

但一份工作,你做起来抓心挠肝,纯属为了工资而熬下去,你就会纠结。


你不光要压制经常性的厌倦情绪,还要一直地抚慰本身:如许做很值!

 

人就是如许被消费的:越纠结,越难发生心流,越累。

 

因为当你的欲望、念头和情绪纷歧致,甚至互相排斥时,哪怕坐着不动,你也会累到不成。

 

所以,我鼓励你做喜欢、适合的工作,是想让你跳出这种纠结的状况,找到“心流”体验。

 

其次,去做有一点难度的工作。

 

米哈里在书中,指出能拥有心流的另一个要害前提:

 

只有一件事的挑战,与小我花样成家,且都高到必然水平时,心流才会发生。

 

      

 

这让我想到李松蔚在《认知脑筋课》中讲到一个事。

 

有个读者问李松蔚:眼前有份本身喜欢且有挑战的工作,不外收入与今朝的流水线工作比更低,应选哪个?

 

李松蔚没有直接回覆,而是反问他:即使我给你建议,你也不会听我的,照样会留在流水线上,对么?

 

读者答:没错!

 

后来,李松蔚让读者做了一件事:较量一下,那份更喜欢的工作,每年会让本身损失几多钱,然后写一张字条,每当本身犹疑换不换工作时,就拿出来看看。

 

读者照做了,他在字条上写:如今的工作固然无趣,但每年能让我多赚5万块,我感觉很值!

 

究竟,没过几个月,他就换了工作。

 

你很轻易想象到,他在之前的岗位,天天做着简洁机械的事。一天六合耗,一秒秒地熬,跟时间接触,活干不完,还要被动加班,越干越累,累了还得持续干……

 

历久下来,人都傻了,更别提什么心流体验了。

 

他意识到,多出来的5万块并不值得。

 

新工作就纷歧样:本身喜欢,动力十足,且更具挑战性,所以更有成就感。

 

白日一鼓作气完成义务,晚上轻松睡个好觉。

 

天天至少有几个钟头在“心流区”,专注使他更专业,买卖提高速度很快,或者没过多久,工资就能跨越之前的水平。

 

这种只有在挑战与能力相当的情形下,人的注重力才会凝聚,然后逐渐进入到心无旁鹭的状况,即心流。

 

这同样也是那些顶尖人士感觉不累的原因之一。

 

因为他们的工作往往是,高难度挑战与卓越能力互相合营而成的。

 

在这种身心合一、专注、生命获得极致施展的情形下,他们天然不感觉累。


最后,若是你想要在休闲时间也获得“不觉累”的心流体验,只需要做到一点:


适当把“被动式休闲”改变为“自动式休闲”。

      图源:《发现心流》


相信人人都听过一句话:越精良的人越会玩。


这里的“会玩”说的其实就是自动式休闲。


素质上,放松并不是一件坏事,我们每小我都需要松懈。


然则,若是不费脑的运动,成为了填补休闲时间的独一体式,那必然会影响到生活品质,让我们变得更感情冷漠。

 

《发现心流》中申报显露:


美国青少年的心流体验,只有大约12%发生在看电视,44%是发生在进行喜爱的运动,44%在活动和游戏中。

 

而且,把休闲时间行使好,不需要你有稀奇雅致的喜爱。


一些看似简洁的运动,就非常能带来心流体验。


好比:收集。

 

作者米哈里就非常热爱收集电子书,这给他带来了伟大的成就感,听上去弗成思议。


但你回忆本身童年时,疯狂地收集各类贴画,为了一张卡片,去买一包爽性面,就不感觉新鲜了。

 

你把一张张小卡片按顺序铺在桌子上,那种康乐,就是心流体验。

      


可见,心流体验、缓解疲惫并不需要消费大量的钱。


当你发现,用读一本书或学做一道菜,去取代无限制的刷手机或躺尸,能给你带来“不觉累”的心流体验时,你会想要反复这个过程。

 

因为,走进心流,更像是在打破“休闲=不累”这一种固有记忆。

 

就像米哈里所言:

 

唯有继心流而来的康乐,是本身塑造所得,对小我意识的拓展与成长才有助益。


而当你把握了这项能力,工作会变得和休闲一般有趣,休闲会成为真正的娱乐。

 

是以,当我们休闲下来,预备刷手机时,我们不妨试想一下:

 

若是不急着刷社交、购物软件,而是测验打开一本书,看看后果会怎么样



作者简介:生命的基本需求,是盼望被看见,存眷公家号“看见心理”,看懂本身。



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