每周这样吃鱼,助力宝宝提高智商

儿科医生鱼小南 儿科医生鱼小南

[本文来自:www.tt44.com]

鱼小南:80后儿科大夫妈妈,浙江大学医学院从属儿童病院主治医师。

[原创文章:www.tt44.com]

健康中国精良科普作者,新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈相信的育儿书作者,新浪微博十大影响力育儿大V,网易新闻·网易号“各有立场”签约作者,今日头条年度精良自媒体品牌、头条健康金处方作者,年度健康头条号。





一说到吃鱼,可是说到小南的心坎里了,因为我和豚豚都爱吃鱼,所以对于鱼可是有很深的研究。当然啦,世界那么大,爱吃鱼的人实在是太多了。之所以那么多的人爱吃鱼,除了肉质鲜美之外,几乎所有的家长都想要让本身的宝宝变得更伶俐一些。虽说在基因上面已经力所不及了,可是谁又说得准,后天的起劲不克比过先天的前提呢?




那么,吃鱼真的有那么多的优点吗?多大的宝宝能够吃鱼?天天该吃几多鱼?今天我们就来聊一聊那些能让宝宝变得“更伶俐”的鱼。




宝宝吃鱼优点多多



凭据宾夕法尼亚大学在科学杂志上揭橥的研究究竟显露:




这也难怪好多白叟都说常吃鱼的宝宝会很伶俐了。


但需要注重的是,世界上的鱼类千万万,可不是所有鱼类都适合宝宝吃哦,若何吃鱼更健康呢?




把握宝宝吃鱼的三点原则



我们先来看下鱼类的食物链,以金字塔的体式存在:大鱼吃小鱼,食肉鱼吃食草鱼。

一样大鱼都是食肉鱼,它们经由金字塔将重金属(汞)群集起来。所以,在金字塔的位置越高的鱼,汞含量越高,吃了就越危险。




打个譬喻:草鱼吃的是草,按照10%的转化率,草鱼体重每增加10g,就要吃100g的草。而这些草在草鱼的体内经由消化分化会被代谢掉,可是这些草中含有的汞就会留在草鱼的身上,不被代谢。

同理,大鱼吃小鱼也是如许的纪律。


所以,鱼肉虽好,但要把握三点原则:富含DHA,生长情况绿色平安,少鱼刺或许轻易剔除(好比草鱼、鲤鱼、鲫鱼等就是刺对照难处理)。




若何选择对宝宝更有利的鱼类吃呢?吃几多合适?




凭据美国食品药品局FDA和情况珍爱局EPA结合给出的建议,每周吃2~3顿分歧种类的鱼,最好有1顿是营养价格高的海产鱼。首推的海鱼有银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼、比目鱼等。这些鱼肉中鱼刺较大,几乎没有小刺,给宝宝吃也较平安。鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等则最好给宝宝选择没有小刺的腹肉。



其次,宝宝最好食用应季的鱼。



这里要提醒宝妈的是:务需要最大限度保留鱼肉中的脂肪成分,因为DHA首要存在于鱼的脂肪中。此外DHA也不太耐热,所以分歧烹饪体式保留鱼肉中DHA含量也纷歧样。


若是你家宝宝还小,宝妈更要万万万万小心鱼刺。以上几种能够测验着给宝宝先吃起来。





此外,太小的宝宝,消化功能不是很健全,过早吃鱼,轻易引起消化不良。是以,建议宝宝到了七、八月的时候,能够经由适量吃鱼泥,走上“聪明之路”。



实在把握不了的宝妈能够参考以上数据:




为了避免过敏现象



最后还要给人人提个醒,美国食品药品监视治理局(FDA)结合情况珍爱署(EPA)发布了最新版鱼类消费建议:以上(见上图)这些深海里的大鱼,建议宝宝尽量少吃或许不吃,因为它们都是高汞鱼,直接影响神经系统。




鱼再好,也不克让宝宝当饭吃!为了包管宝宝营养平衡,每周适量吃鱼,如许的宝宝更健康伶俐哦。






儿科医生鱼小南微信号:doctoryuxiaonan扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 郭力话健康:揉开这里,高血脂、血压、脑供血等各种问题...

    全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 郭力导读 : 流传大健康,传递 正能量! 平日我们头晕、疲惫、头痛的时候,往往会不由自立地按揉前额,

  2. NO.2 此处不老,膝盖不痛!做到这3点,膝盖至少年轻10岁

    点击上方 蓝字医护讯 存眷我们吧 起原:健康圈综合自收集 导语: 膝盖软骨不老,大部门的膝盖问题就不会发生! 膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄

  3. NO.3 柳叶刀:治疗高血压降低痴呆和阿尔茨海默病风险

    点击上方蓝字,立刻免费存眷阿尔茨海默病。 比来揭橥在《柳叶刀精神病学》( The Lancet Neurology )上的一项研究显露,使用降压药来治疗高血压还可

  4. NO.4 祝贺!全球首创!华领糖尿病新药达到3期临床主要疗效终点

    ▎ 药明 康德/报道 Dorzagliatin单药治疗3期注册临床研究(HMM0301)24周焦点资料究竟,达到研究首要疗效终点 首次开展: 针对2型糖尿病病因、专注修复

  5. NO.5 越睡越累可能是「枕头」的错!专家:这5种赶快换掉

    有的人一醒悟来神清气爽,仿佛给身体充了个电;另一些人起床后,反而感受越睡越累,有时甚至会显现落枕。 这两种不同的显现或者跟枕头有关,

  6. NO.6 早读 | 冠脉造影术的临床应用和并发症的处理

    点击上方 “好医术心学院” 订阅天天6点半早读 今朝诊断冠芥蒂血管形态构造改变的介入方式首要有选择性冠脉造影术、冠状动脉血管检测和冠脉内

  7. NO.7 疯狂的幽门螺杆菌,他喝下了整整一瓶!

    我们人体的幽门螺杆菌该不应覆灭呢? 大夫的建议是: 你能够去检测是否被传染,但若是没有症状,不必急于治疗,能够先去改善生活体式,增强磨

  8. NO.8 最简单省钱的治疗糖尿病办法,很多人都忽略了!

    介绍 建立于1918年 是中国人自行筹资扶植和治理的 第一家综合性西医病院 最初定名为北京中央病院 2018年病院百韶华诞 作为北京大学第二临床医学院

Copyright2018.天天资讯网资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!