小雪节气养生,记住这两个穴位!

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中国历法把一年分为二十四骨气,每15天一个骨气,每个骨气都透露着时候、天气、物候,这“三候”的分歧转变。

11月22日,小雪骨气到来 [原文来自:www.tt44.com]


“小雪”分为三候:“一候虹藏不见;二候天色上升地气下降;三候闭塞而成冬。”意思是说此时彩虹不会显现了,万物失去生机,六合闭塞而转入严寒的季候。

从小雪骨气起头,天气变严寒,会影响心脑血管,造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的处所,最不克受风寒,所以要保障好头部的平坦。


此外,中医认为人体与天然界是一个有机的整体,天然界的四时转变、阴晴雨雪,对人体有着潜移默化的影响。


而现代医学研究认为,季候的转变会引起机体内神经递质5-羟色胺含量的转变,而5-羟色胺过低会引起抑郁症的发生。秋冬季候日照时间削减,脑内5-羟色胺含量削减,则轻易诱发精神抑郁,显现消极、焦躁、失眠、厌世等消极症状。


所以小雪骨气的摄生保健必然要注重调节情志,连结乐观积极的心态。


晒晒太阳心里更阳光


晦暗天色更要抓住太阳出来之时多晒太阳以连结脑内5-羟色胺的不乱,中医也认为晒太阳能助发人体的阳气,以改善冬日天然界“阴盛阳虚”的状况。

户外运动身心皆愉悦


冬季最好的活动健身时间最好是正午前后,因为此时的室外温度和人体自身温度都对照适合,人体各类生理功能都处于最佳状况,体力对照充足,轻易进入活动的状况。而活动的体式可选择活动量别过大、强度适中的活动。打八段锦就是非常适合秋冬保健的摄生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功。


芬芳食物开窍又醒神


如喝玫瑰花茶、木樨茶、茉莉花茶等,在水果方面选香蕉、菠萝这些香味浓烈的水果,它们自己可匡助大脑发生5-羟色胺,这也相符中医芬芳可开窍醒神的理论。同时,吃复合性碳水化合物能改善表情,结果虽慢但更合乎健康。微量元素硒元素能振奋情绪,全麦面包等谷类食物含有雄厚的硒元素,鸡肉、海鲜等也富含硒。

琴棋书画怡情兼养性


单就听音乐而言,可增添生活中的情趣,缓解重要情绪,故清代医学家吴另有言:“七情之病,看花解闷,听作废愁,有胜于服药者也。



小雪骨气穴位保健介绍


小雪骨气穴位摄生以“疏肝理气”为原则,介绍摄生穴位为肝俞穴期门穴


01

肝俞穴

定位:属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

感化:疏肝利胆,理气明目。现代常用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、夜盲症、近视等。

02

期门穴


定位:该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

感化:健脾疏肝,理气活血。主治胸胁胀痛、吐逆、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证;奔豚气;乳痈等。



小雪骨气炊事介绍





胡萝卜生姜焖羊肉(3人量)


食材:羊肉500-800克,胡萝卜1个,生姜100克,花生油、食盐、生抽、腐乳适量。

做法:胡萝卜去皮切块;生姜切片;羊肉切块洗净,焯水别用。热油起锅,爆香生姜,再放入羊肉爆炒3分分钟;到场胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水,大火烧开转小火焖煮40分钟,至肉熟软即可。

专家点评:羊肉性温,具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的功能,是绝佳的保健品。其用生姜、胡萝卜焖煮,不光增强了温补的感化,还能健胃消食。整个炊事补消兼用,适合体质虚寒的人群食用。喜辣者,可加适量青椒。

小贴士:湿热、阴虚火旺者少食。



起原综合:人卫健康、广东省中病院
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