早啊,健康来了!【2020.1.16】

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【别被蒙昧延迟了,肺炎来了要把稳!据2017年全球疾病、危险和危险身分肩负研究报道,固然在曩昔10年间5岁以下儿童的肺炎相关灭亡人数削减了36%,然则肺炎仍然是导致这类人群灭亡的首要原因。在统一时期,死于肺炎的70岁以上人数增加了34%。肺炎链球菌(肺炎球菌)仍然是最常见的致病身分,也是儿童和成人的首要杀手。▲摘自《生物谷》

【人造胰腺获FDA核准!免除频仍打针懊恼】近日,FDA核准了弗吉尼亚大学斥地的人造胰腺系统,该系统能够主动监测和调节血糖水平。人造胰腺名为 Control-IQ,它能够经由一连血糖监测仪(Dexcom G6 CGM)跟踪血糖水平,并凭据需要主动输送胰岛素。此后患者不再需要刺手检测血糖水平,也不需要频仍打针胰岛素。▲摘自《生物索求》

6个加速新陈代谢小技能 帮你燃烧卡路里(一)

跟着岁数增进,人体新陈代谢速度逐渐下降,减肥变得越来越难题。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加速新陈代谢的好方式,帮你轻松减掉更多脂肪,一路认识一下吧!

1、促进肠道菌群多样化

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物,同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌,能够促进肠道消化接收从而消费更多能量。

2、摄入更多卵白质和纤维

消化食物的过程也会消费卡路里,营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消费称为食物热效应。食物热效应的效率凭据摄入食物分歧有所转变,人体在接收卵白质时,比接收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。▲摘自《全球世网》

科学跑步不会伤关节

首先,采用准确姿势。准确的跑姿包罗运用上半身与焦点肌群匡助跑步,行使摆臂带动双腿,连结挺立的上半身,不要哈腰驼背。人人可从较小步幅起头,起步后略微前倾,让措施与身体同步进步,人到脚到,避免让脚提前在身体前方触地。步子跨太大会让路面冲击力由双腿接收,久而久之天然造成膝盖不适。此外,摆布摆臂跑、膝盖内扣脚外翻跑、含胸驼背跑等都是要起劲改正的错误理跑姿。

其次,分歧岁数用分歧跑法。青少年时期,人体经由爆发力演习可增加骨密度,提岑岭值骨量。所以,建议青少年跑步以速度和爆发力项目为主,少负重,每组活动时间短,间歇时间长,强度和活动量要适度。25 岁后根基住手骨化过程,这一时期可用更直接的磨炼对骨进谋杀激,好比进行多次50~100米短跑。中老年时期,有氧活动对维持骨矿物质含量、延缓骨质疏松症有积极感化,可测验有氧慢跑或快走,别追求速度,要长时间对峙,并在力所能及的局限内加大活动量。

最后稀奇提醒,跑前必然要热身。不要穿上鞋就跑,要给关节和肌肉一个“起头活动”的旌旗。先慢走,然后慢跑5分钟让关节出油润滑,再动态拉伸5分钟激活肌肉,之后快速跑2~3次,每次也许150米,刺激心肺,最后静态拉伸几分钟缓解肌肉重要。当然,不是每次跑步都需这么完整的热身,若是跑得较慢、时间较短,可稍做简化。▲摘自《生命时报》(曲 敬)

红肉吃得多,糖尿病风险大

新加坡国立大学医学院发现,吃肉与患糖尿病的风险有必然关系。他们以亚洲工资对象进行了一次大规模查询。究竟发现,食用过量的红肉,如牛肉、猪肉和加工肉等会增加患糖尿病的风险,而吃白肉,如鱼、鸡肉等可使风险下降。

研究人员以6.3万名45~74岁的新加坡居民为对象,进行了11年的追踪查询。究竟显露,吃红肉最多的组与起码的组比拟,患糖尿病的风险上升了23%。专家指出,红肉中的亚铁血红素、饱和脂肪酸和烹饪中的烧焦部门所含的糖化最终产品等,对胰岛素的敏感性和排泄会带来不良影响。尤其是亚铁血红素,能引起过氧化和炎症,乃至降低胰岛素的敏感性。此外,铁有强力的氧化感化。当消弭过量铁发生的自由基的酶不足时,过量增加亚铁血红素会对胰岛素排泄的β细胞带来伤害。

吃鱼的究竟却相反。日本进行了约5万人的查询,究竟表明,吃鱼、贝类越多,患糖尿病的风险越低。与摄入量起码的组比拟,吃最多组的风险降低了三成。其原因是,鱼中含有大量的欧米伽3多不饱和脂肪酸和维生素D,他们能够改善胰岛素的敏感性和排泄。▲摘自《生命时报》(宁菁菁)

给孩子补钙的七个建议(四)

钙被称为“生命基石”,是组成人体骨骼的首要成分。研究表明,婴幼儿在出生第一年生长最敏捷,体重增加至出生时的3倍,身长增进0.5倍,此外,神经传导、肌肉活动、血液凝固和新陈代谢等方面也需要钙质的介入。针对合理补钙,南方医科大学南方病院儿科的吴学东传授给家长们提出了几点建议。

5.选择准确的服用体式。沟通剂量的钙,分次补比单次大剂量补接收好。同时,钙剂最好零丁服用,避免与草酸含量高的食物同时食用,如菠菜、苋菜、韭菜和萝卜等,不然会影响钙的接收。

6.避免补钙过量。过量补钙不光是一种虚耗,对婴幼儿的健康也会发生不良影响。今朝首要是凭据喂养史中是否有盲目、反复补钙和维生素D的情形,来判断补钙是否过量。其次是连系体格搜检,看婴幼儿是否有前囟过早闭合,骨骼X线搜检是否有骨龄提前,组织非常钙化及尿钙量检测是否过高档情形。

7.实时改正钙过量。一旦发现婴幼儿服用过量,应立刻住手补钙或实时调整剂量。平日只要将钙及维生素D剂量做得当调整,钙过量的症状就会很快消散。▲摘自《生命时报》(江越)

风寒湿热,五指毛桃药膳合法时

近期气温回升,雨水增多,日夕仍有较大的温差,风寒湿热不定,加之春季人体肌肤腠理变得疏松,易受风寒或湿邪侵袭。广州市第一人民病院药学部药师唐榕提醒,此时要注重适时添加衣物、切勿大汗后吹风,以免受凉引刮风寒伤风。在药膳方面,专家建议,不妨选用一些健脾祛湿、益气固表的药材煲汤,以增加脾胃功能、改善气虚及祛除湿气。

材料(3-4人份):

五指毛桃50克、新颖淮山250克、炒薏苡仁30克、茯苓30克、瘦肉200克、陈皮一瓣、生姜3片。

做法:

1、先将五指毛桃、茯苓、炒薏苡仁洗净后用清水浸泡;

2、鲜淮山削皮切块;

3、瘦肉洗净切片、焯水,沥干备用;

4、汤锅中到场适量清水煮沸,将所有材料放入汤锅,武火煮沸后转文火煮1-1.5小时,食用前凭据小我口味调入适量食盐即可。▲摘自《人民健康网》

商场按摩椅,不克随便躺

近年,商场里的共享按摩椅变得随处可见:只要用手机扫个码,十元、二十元就能按摩半个小时。无论男女老小,走累了都能够躺在上面按摩,有些人甚至还睡着了。其实这种共享按摩椅存在隐患,还需消费者注重。

第一,按摩椅无人把守,突发状况很难自救。2018年,在杭州火车站,一位女子在使用按摩椅后要起身脱离,而披垂的头发夹在按摩椅的裂缝中,无法脱身,亏得旁边的男子第一时间帮她拔掉了电源,救火员随后参预解救才得以出险。此外,还或者发生倏忽停电等突发状况,若软组织被夹住,不克实时松开,很轻易造成伤害。

第二,民众区域摆放的按摩椅很难做到消毒实时和彻底,不卫生。共享按摩椅平日投放在机场、高铁站、片子院、健身房、美容院、商场、超市等人流量集中的处所。平均每台按摩椅上有跨越10人就坐,但并不会有工作人员随时消毒,轻易造成交叉传染,尤其在炎天肌肤裸露,人们出汗也多,更或者传染皮肤病。

第三,部门人群不适合坐按摩椅。共享按摩椅是以放松为目的设置的,并不是为了医疗、治病。对于大部门人,接管放松颈椎、腰、背的按摩是没有问题的。但特别人群,如高血压、心脏病、骨折未不乱期、发烧、静脉血栓病人以及皮肤有破损、传染者不适合坐按摩椅。

按摩椅的机械按摩与人工按摩分歧,虽有几个触点,但不克选穴、点穴和进行雷同人工的动作。是以,按摩椅只能消弭委靡、减轻不适,起到放松感化,不会有治疗感化。并且它的力道不易掌握,力道小了,感化不大,力道大了则会使肌肉骨骼痛苦。依靠按摩椅来解决痛苦及其他医疗问题,是弗成取的。▲摘自《生命时报》(谢明霞)


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【生活小常识】泅水圈是一种水上充气类玩具,不是救生圈。与救生圈比拟,它易破损漏气,抗压能力很差,外观遇水湿滑,较难抓握。泅水圈能够在水上活动中起必然的辅助或珍爱感化,但到深水区则有必然危险,勿将其当做救生设备使用。孩子在使用泅水圈的过程中,家长应伴随;使用后要擦干放好,不然轻易变质损坏。

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