今日立冬,冬由今始,换季规矩你要懂!

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自立冬起头,天色之间阳气由收变敛,由降变藏。人感六合气机转变,机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。


故冬日摄生当正视阳气的敛藏,无扰乎阳,无耗其精。


七大器官万万别冻


立冬之后,人人要早睡晚起,避开阴寒之气,等太阳升起,有了阳光再出来运动。


万万别让本身挨冻,那可是在动用自身的阳气在抗击严寒啊,天长日久,阳气就会被消费得越来越多!


血管——变脆

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血管就像橡皮水管,每到天冷时就会变脆,若是水压增大,就轻易裂开。


严寒刺激会使人的交感神经非常兴奋,造成心脏收缩力增加,四周血管收缩,血压上升。


尤其是血管弹性较差的中老年人,要分外注重血压监测,凭据情形调整用药量。


心脏——累坏

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心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体供应充沛的能量,经常处于超负荷状况。


更严重的时候,冠脉痉挛还会激发粥样硬化斑块碎裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。

是以,有心血管疾病的人必然要注重保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。


肺——易感

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冬季严寒、干燥的空气,都要经由“肺”进入体内,此时不加以珍爱,不光会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病。


积极增补水分有助于养肺,人人可将热水倒入杯中,用鼻子从杯口徐徐深吸水蒸气,每次可做10分钟摆布,日夕各一次。


胃——怕硬

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天色变冷,胃自己也会有些倦怠,若是食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的肩负。


冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃器材,让胃能够劳逸连系。


鼻子——干燥

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冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液排泄削减,鼻子的“屏风”感化也轻易变差,增加了呼吸道传染的几率。


天天对峙按摩鼻翼,可提高鼻子的耐寒能力。


建议人人用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次摆布,晨起、晚睡前各一次。


耳朵——怕冻

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耳朵是五官中最“怕冷”的器官,若是耳朵露出在外,甚至会有“冻得头疼”的感受。


最好的体式,就是在外出时带上耳罩,或用广大的帽子、领巾遮住耳朵。


耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,如许会导致症状加重。


前列腺——“伤风”

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前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。


是以,男性要分外注重小腹部及后腰部的保暖,切忌憋尿。并吃一些对前列腺有益处的食物,好比白瓜子、西红柿、苹果等。


注重:保暖最主要的就是珍爱好后背膀胱经,北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背,都是温煦膀胱经的好方式,直到全身发烧,打出几个喷嚏来,达到驱寒的目的。


会吃冬无病

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吃三肉——羊肉、鸽肉、鱼肉

羊肉性温热可温胃御寒,尤其适合在立冬之后食用,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。


鸽子肉则有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功能,且易于消化,非常适合立冬之后食用。


对于不适宜吃太燥的肉类的人群,则可选择脂肪含量极低的鱼肉,鱼肉是优质卵白,人体接收率高,且有益智、健脑等感化。


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喝三茶——黑茶、红茶、乌龙茶


同时,黑茶在降血脂降血压方面有显著的功能,还有提高免疫功能,抗血凝的感化,立冬之后多喝点黑茶对身体有益。


红茶性甘暖和,含有雄厚的卵白质和糖,可以增加人体的抗寒能力,不只能够预防流感,还能够去油腻。


对于嘴唇干燥脱皮的人群来说,乌龙茶不寒不热,有润肤、润喉、生津、消灭体内积热的感化,能够有效缓解肌肤干裂的情形。


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吃三菜——芹菜、莴笋、菜花


中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,多食,促进胃液排泄,增进食欲,并有祛痰、降血压感化。


莴笋中含的钾是钠的27倍,并且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水均衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。


菜花则是冬季的维生素之王,不只含有大量的维生素A,其维生素C的含量更是比大白菜、黄豆豆芽高3~4倍,比柑橘高两倍。



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吃三果——梨、苹果、猕猴桃

中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,天天吃一个,能够有效缓解冬燥。


苹果,具有补脾性、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功能,被称为心血管的健康珍爱神。


猕猴桃含有雄厚的炊事纤维可以促进心脏健康、匡助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功能。


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喝三粥——红枣芝麻粥


立冬后天色更冷,有些肾气不足能够喝点红枣黑芝麻粥,它不只能敏捷平坦身体,也助于体内微轮回、缓解便秘。


喝腊八粥则更为出名,它不只能匡助妊妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。


对于有胃寒不适问题的人群,喝点小米麦仁粥很有优点。小米有很好的安神养胃感化,有补虚,厚肠胃,强实力的功能。


冬令补肾宜艾灸


冬季天气严寒,冷气凝滞收引,只有肾阳充足、肾气健旺,才能防止疾病的发生。


供养肾气贵在温补,温补者,莫过于灸法。


灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴,祛除寒湿,和谐气血,抵当即将到来的冬季冷气。


1

灸神阙



本穴具有“培元固本、回阳救脱、和胃理肠”的功能。


取穴方式:在脐窝正中,该穴位于人体的腹中部,脐中央。


2

灸大椎


属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之感化;又为手足三阳经及督脉之会,故能振奋一身阳气。


取穴方式:在后正中线上,在第7颈椎棘突下。


3

命门穴



命门者,为水火之府,为阴阳之宅,为精气之海,为死生之窦。本穴有“补肾壮阳、强壮腰膝”的功能。


取穴方式:在后正中线上,在第2腰椎棘突下。


注:每穴可用艾条悬灸5-10分钟,至皮肤微微发红发烧即可。


介绍阅读:

望舌七诀歌(介绍收藏)


本文转自:微信公家号“中国中医”。原文内容由摄生中国微信综合整顿,编纂:王迪,审核:高新军,监制:朱蕗鋆。




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