郭力话健康:饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

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郭力导读流传大健康,传递正能量!如今,肝病是遍及的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝伤害等,都已经是常见、常听到的病症。肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多主要。肝脏,是身体内的主要器官,也是较为懦弱、轻易染病的一个器官。生活中,抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都邑导致肝脏受损。肝病的发生几乎都和平常不良的生活习惯,作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期,食物中的各类有害成分大量的聚积,肝脏短时间内无法分化渗出,聚积过多导致肝脏伤害引起的病变。~~~存眷郭力微旌旗“郭力话健康”健康康乐每一天!

珍爱肝,首先要做到以下几点:


1
酒是大敌,能不喝酒就不喝酒


酒是大敌,偶然喝一点能够,然则你看那些天天离不开酒的人,肝几多都有问题。不管是何种酒,只要有酒精的酒,都邑对肝脏造成分歧水平的伤害。这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要经由肝脏代谢的。而酒精的首要成分乙醇会直接刺激、伤害肝细胞。


2
生气伤肝,尽量少生气


好多人生完气之后感觉十分不舒服,吃饭也吃不下,干什么都没气力。从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压制着。有时候我们常说一小我怒气兴旺,那这小我一定是一个易怒的人。


3
肝脏怕累,注重歇息


我们天天吃进大量食物,食物中的卵白质、脂肪、糖类以及维生素,必需先到肝脏进行化学处理,酿成人体需要的养分,再供生命运动所需。若是没有肝脏的辛勤,人体内的大巨细小的器官就会“饿”。若是暴饮暴食,对肝脏是伟大的危险。常言道“睡前两不要,就是和肝脏怕累有关。


一、不要玩手机

如今好多年青年头人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,并且越玩手机就越睡不着,然则过度使用手机,会导致委靡,伤害肝脏。


二、不要吃夜宵

好多人一到快10点就感觉饿,但睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感受肚子难熬。其次还会增加肝脏肩负,对肠胃也欠好。


若是说已经有肝病了,在吃完饭之后,要默坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥,稀奇是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一样都对照多),身体内的血液都集中到消化道内介入食物消化的运动。在一样情形下饭后的10~30分钟内要连结默坐,之后再进行另外的运动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。


  一、推一推,肝经通 


中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最轻易受情绪的影响,不高兴轻易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不高兴。通肝经,重在一个“”字。


1、推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的偏向推,用点气力,让它有酸痛的感受,每只脚各50遍。


2、推腿

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各50遍。


3、推肘

让双手握拳,屈肘,肘关节用点利巴肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂频频地在肋部充裕摩擦,直至发烧。


 二、唱唱歌,很出气 


中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感受肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫能够疏解肝气,让我们感觉舒服些。若是此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。若是胃口欠好,舒坦地唱唱歌,必然会感受胃口大开。中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,是以,唱歌也能够疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加速呼吸,经由肺的呼吸加快,增加气血运行,增加正气恢复的机会。


 三、常饮玫瑰花茶 


玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的感化。把稳情郁闷、脘胃胀满痛苦或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的结果。




 四、餐桌的“疏肝药” 

1、茼蒿


它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便当腑的感化。茼蒿中含有特别香味的挥发油,有助于宽中理气,稀奇是肝郁气滞所致的善怒、一再叹气、胸胁胀痛等症状。


2、黄花菜


白居易有诗云:“狂药能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃能够舒解心中郁闷、除烦安神。


 五、晚11点入睡,最主要 

要想养好肝,就不要晚睡!晚上11点钟你若是睡着了,好多小偏差是能睡掉的。睡欠好的同伙,能够从以下几个方面来测验改善:


1、对峙按摩


睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,对峙按摩,非常有效。


2、热水泡脚


泡脚三个原则,一是水要快覆没膝盖;二是水温要充沛热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下轮回一遍,然则过之而不及,请人人在泡脚时合理把握标准。


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