让血压处于正常状态,我们应该怎么做?

王振涛大夫 王振涛大夫

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我们平常生活中总能听到“高血压”一词,但大多数人对于高血压的熟悉还停留于:得了高血压要吃降压药。你真的认识什么是高血压吗?高血压的尺度究竟是什么?高血压有什么样的风险?我们应该如何防治高血压?

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高血压诊断尺度

在未使用降压药物的情形下,非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。首倡使用上臂式全主动电子血压计进行有纪律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断尺度分歧于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

高血压的风行与风险

高血压是最常见的慢性病之一,今朝全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和灭亡的最主要的危险身分,我国因心脑血管病导致的灭亡占国民总灭亡的40%以上,约70%的脑卒中灭亡和约50%心肌梗死与高血压亲切相关。

按期测量血压

1.18岁及以上成人按期自我监测血压,至少每年测量1次血压,存眷血压转变。

2.超重或肥胖、高盐饮食、抽烟、历久喝酒、历久精神重要、体力运动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),经常测量血压。

3.医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

4.积极首倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我治理,血压达标且不乱者,每周自测血压1次;血压未达标或不不乱者,应增加自测血压的次数。

5.介绍使用经由国际尺度认证及格的上臂式全主动电子血压计。

高血压的预防

1.对峙活动:经常性的身体运动可预防和掌握高血压,如健走、泅水、太极拳、家务劳动等,运动量一样应达到中等强度。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压染病风险,成人天天食盐摄入量不跨越5克。

3.削减摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹饪油,多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于掌握脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟:抽烟有害健康,抽烟者应尽早戒烟。

高血压的治疗

1.绝大多数患者需要历久和纪律服用降压药,降压治疗要达标。

2.降压治疗的血压方针:一样高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,归并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠芥蒂患者的舒张压低至60mmHg者应郑重降压。

3.大部门高血压属于原发性高血压,一样不克根治,需要历久服药治疗。不盲目相信不法告白或伪科学宣传,不克用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4.大多数高血压是能够掌握的,掌握欠安者应实时就医。

高血压治理

每小我是本身健康的第一责任人。高血压是终身性疾病,需要历久规范治疗及随访治理。国度已将高血压患者健康治理纳入根基民众卫生办事项目,高血压患者要学会自我健康治理,卖力遵医嘱服药,经常测量血压和复诊,降低心脑血管病事件发生风险。

以上内容摘自收集,谨对原作者透露感激!



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