中秋团圆月饼怎样吃,才不会成为身体的负担?


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     “八月十蒲月正圆,中秋月饼香又甜”。自古以来,弄月和吃月饼都是全国各地过中秋的标配。不外,月饼并不是每小我都适合吃的哦!


这几类人群月饼要慎吃



胃肠病患者

贪吃或者会导致消化不良和腹泻,严重者还可诱发胃出血和穿孔。

糖尿病患者

多食轻易致血糖升高,甚至晕厥、中毒。稀奇是胰岛素依靠型糖尿病患者,万万慎食。

胆道病患者

过量食用易致疾病急性发生或使病情加重。

心血管病患

饱食可使血液粘稠度增加,致血流减慢,并能加重心脏缺血,甚至诱发心肌梗塞。


        除了以上四种患者需要慎吃月饼,建议婴幼儿和年迈体弱的人也要慎吃。因为小同伙的消化系统、消化器官等没发育完全,难以承受大量高糖、高脂肪的食品;体弱的白叟一样消化接收能力较差月饼吃多了加重胃肠肩负,轻易消化不良或腹泻



月饼怎么吃更健康?
以茶助兴


       边吃月饼边饮茶,一则止渴、解滑腻、助消化;二则可爽口增味,助兴添趣。




月饼好吃要适量


      月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料,其热量非常高。若是食用过量会对健康造成不良影响。即使是健康成年人,吃月饼也必然不克贪馋。

       



三高患者试试就好


      因为月饼热量和脂肪含量过高,三高患者最好不吃,若是实在很喜欢吃,也要掌握在半块以内。



吃新不吃旧


       新颖月饼圆正丰满,感观好,美味浓,味美可口。旧月饼里的油脂已氧化酸败,失去原有风味,是以月饼最好是吃新颖的,不要保留过量。




细嚼慢咽


      能够将月饼切成多数小块,细嚼慢咽,不只能品出厚味,同时也有助于消化。




有腹泻症状立刻停食


      脾胃亏弱的人吃含糖月饼后,轻易打嗝,最初的症状或者是腹痛难忍,随后会转为腹泻症状。若是显现以上症状,立刻住手食用。



搭配酸味水果


       可多选择橙色、酸味、富含维生素C的品种,如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等。这些水果能对高脂肪、高卵白物质的代谢起到抗氧化感化,从而珍爱心脑血管。但像桃、李、杏、梨和苹果等水果含糖分太高,榴莲含高卵白和高热量,应节制食用。




不要空肚吃月饼


       月饼甜腻,若是空肚吃,会刺激胃酸排泄引起反酸,任何时候都不宜空肚把月饼当主食吃。若是想吃月饼,最好是半空肚状况,把月饼当小点心吃,不宜多吃。




月饼虽好,且吃且小心!中秋节亲朋会餐必弗成少。不外,在欢欣放松的同时,也别忘了存眷身体健康哦!


最后,

世医堂全体员工祝人人:

中秋节康乐,幸福安康!



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