不要被骗了!红酒、洋葱、醋都不能软化血管!医生:记住这4点最有效

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全民健康生活体式嘉韶华

2019.07.01—10.08

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人到中年最害怕的就是“动脉硬化”,因为人人都知道高血压、中风、心肌梗死都跟动脉硬化有关。


于是各类“软化血管”、“检测血管健康”的偏方流传甚广,让好多人深信不疑。好比,天天一杯红酒、天天喝点醋、多吃木耳、黑豆、洋葱等。


但这些「偏方」真的有效吗?


1. 吃洋葱、木耳软化血管?



好多老年人坚信经由食物能够软化血管,好比洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂、黑豆等等。



这些食物都是健康食谱的一部门。然则,零丁说某种食物具有软化血管的神奇感化,那是没有科学依据的。


大夫提醒:若是只想经由饮食来软化血管,而拒绝合营大夫的指导和治疗,或者会加重血脂杂乱,对老年人来说是很危险的行为!


2. 喝红酒,能够软化血管?



红酒中含「白藜芦醇」有利心血管健康的说法非常风行,然则个彻头彻尾的“圈套”。红酒傍边白藜芦醇的含量有限,靠喝红酒喝进去的那点基本达不到实验研究中的结果。


大夫提醒:世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关系。摄入的酒精无论几多,对人体都是有害的。至于软化血管,更是无稽之谈。


3. 吃深海鱼油,能软化血管?



深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量的确比淡水鱼高,多不饱和脂肪酸也的确有必然的降血脂感化,但它不克直接感化于血管,让血管连结弹性。



大夫提醒:鱼油质量参差不齐,不建议人人随意购置食用。


4. 喝醋,能够软化血管?




提出喝醋软化血管的人士是据说过醋泡鸡蛋后,蛋壳会软化,于是想当然地认为,喝了醋今后,醋就会把人的血管也泡软掉。



然则!醋弗成能直接达到血管里,体内情况也不会随意地受到食物起原的酸碱系统的影响,是以弗成能经由多喝醋就软化血管。并且,若是血液真酿成酸性,对人是有害甚至致命的。


大夫提醒:直接大量喝醋,醋的酸度太大,还会伤害胃黏膜,食用过量会灼伤食道。



实情只有一个:

血管老化只能延缓,不克逆转!


每小我的血管都邑发生动脉硬化,都邑显现斑块,就像人生老病死是弗成抗拒的天然纪律!


血管一旦老化、硬化,就很难再回到年青年头时的「柔软」状况,我们能做的就是「延缓血管老化」。



做对4件事,才能延缓血管粥样硬化!



1
科学活动,尤其介绍「步行」


想要逆转早期动脉硬化,最管用的就是——走路!有研究表明,步行对动脉硬化有较好的预防感化。


对峙步行能够达到降胆固醇,降血压,以及减重的目的,此外步行还能加快血液轮回,这些都对改善动脉硬化十分有利。



2
管住嘴非常要害


低脂、低盐、低胆固醇饮食,少吃糖和主食,适当吃些粗粮,多吃含维生素和纤维素较雄厚的食物、水果、蔬菜。



建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物:

  • 钾具有抗动脉硬化、降血压、珍爱心脏的感化,钾雄厚的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。

  • 碘有助于促进糖和脂肪代谢,降低血中胆固醇,含碘雄厚的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

  • 铬对降低胆固醇水平也有积极的感化,铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。


3
摒弃不良生活习惯



  • 戒烟戒酒:天天抽烟20支以上,冠芥蒂风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块碎裂,造成血栓形成。所以,固然是老生常谈,但必需提到。

  • 别熬夜,包管睡眠:熬夜会打乱生物钟,使机体排泄过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加,加快血管的硬化和堵塞。

  • 调整恶劣情绪,连结表情愉悦:表情愉悦状况下人的血压也对照平稳,平稳的血压对血管的冲击力也对照暖和,对心血管患者是非常有益的。


4
积极掌握慢性病


糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的主要诱因,若患有此类慢性病,应尽或者的将其连结在幻想的水平。


起原:水滴合作

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