早啊,健康来了!【2019.7.14】

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【新型嗜肺军团菌毒素被“捕捉”】从激发“空调肺”的“危险分子”——嗜肺军团菌中,浙江大学生命科学研究院朱永群团队判定出一种新型毒素RavD,它能定向“切割”来自宿主细胞的标签,逃过免疫识别,让本身络续扩增强大,最终导致重症肺炎。相关研究论文日前在《天然·微生物学》上揭橥。▲摘自《健康报网》

【2019年上半年CDE最新:91个药品入选,新药申请超50%】2019年上半年(H1)国度药监局药品审评中心(CDE)一共将91个药品申请纳入优先审评,91个药品申请悉数为申请上市生产,个中新药申请50个,仿制药申请41个;国产药品申请65个,进口药品申请26个。▲摘自《生物索求》

防晒,男女老小都该做

阳光中的UVB(感化在表皮的紫外线)是皮肤晒伤晒红的主因,UVA(可达真皮层)是晒黑与皮肤癌的主要原因。经常裸露肌肤晒太阳的人,不光皮肤暗黄、发黑,还会长深而粗的皱纹、色斑、红血丝,造成松懈下垂,让皮肤看起来像皮革一般粗拙,甚至继发良恶性肿瘤。就算在阴天、室内或冬季,紫外线、红外线都邑穿透屏障,经由氧化应激引起细胞伤害。稀奇是红外线会引起热辐射,穿透力跨越紫外线,可深入皮肤深层甚至皮下组织,引起皮肤变黑衰老等问题。这些光线对皮肤的伤害是有累积效应的。从儿童时期起头,每小我都应该卖力做好防晒。▲摘自《生命时报》

骨盆前倾——加重腰背肩负

大多数人都是骨盆前倾的,因为骨盆前倾是人往前行走的生物力学根蒂。在不分性其余情形下,我们正常人的骨盆会前倾7~15度,大于15度叫做过度前倾,过度前倾从侧面看,会显现腰感受更凹陷,尤其是女性,小腹会更凸起。骨盆长时间过度前倾,不只影响美观,严重会加重下背部及颈部的肩负,造成痛苦与肩颈酸痛等问题,甚至影响另外骨骼肌肉健康。

改善方式:骨盆前倾能够试试普拉提。普拉提有一套动作,最好在锻练指导下完成,在家可做做简略操:动作一,背躺在地板上,颈部放松,连结脊椎的天然弯曲。吸气5拍,吐气5拍,同时收缩腹部并起上体。动作二,仰卧在地板上,腹部收缩,而且双脚离地。背部尽量贴紧地面,同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来,头部脱离地面,同时提膝接近上身。▲摘自《健康时报》

仲夏吃力夜短,水果来相伴(七)

枇杷因叶子外形似琵琶乐器而得名。与大部门果树分歧,枇杷在秋天或初冬开花,果子在春天至初夏成熟,是独一从开花到成熟履历了四个季候的水果。果实成长接收了更多的来自六合间的灵性,所以更有营养,被称作“果木中独备四时之气者”。

枇杷味甘、酸,性凉,归脾、肺、肝经,具有润肺下气、止渴之效。成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,含有果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、维生素B、维生素C等。《随息居饮食谱》有云:“多食助湿生痰,脾虚滑泄者忌之。”意思是说,枇杷味甘,多食有碍脾胃,轻易助湿生痰,对于本就脾虚者来说,还或者引起腹泻。是以,枇杷不克多食,尤其是脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜吃枇杷,以免加重症状。▲摘自《健康报网》(李小燕)

产后肚子大 做套恢复操

1.吸腹演习。坐在沙发上,两手放置在腹部;正常呼吸,感触两手有节奏的上下升沉。这是个预备动作,能调动和增加腹部肌肉力量。

2.腹式呼吸。平躺在垫子上,一只手放在胸部,另一只手放在腹部肚脐处;深吸气,让肚子完全膨胀;然后,慢慢地呼气,把腹壁向内向上拉。

3.瓜代抬臂抬腿。平躺在垫子上,膝盖弯曲,双脚平放;绷紧腹部肌肉,伸直双臂,举过肩膀正上方;呼气,慢慢把一条腿举高,让它在距离地面几厘米处回旋;与此同时,将相反偏向的手臂伸到头顶上方,离地面几厘米;吸气,慢慢返回初始姿势;换身体另一侧做沟通动作。

4.四肢着地的腹部演习。四肢着地,双手位于双肩正下方,膝盖位于髋手下方,连结背部平直;慢慢深吸气,让腹壁放松,向地板偏向扩张;然后呼气,向上向内拉起腹壁,同时连结背部平直。▲摘自《生命时报》

委靡困倦,大包醒神

大包穴属足太阴脾经穴位,可宣肺理气、宽胸益脾,专治脾虚导致的委靡困倦。

取穴:大包穴在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处。

具体方式:两手握拳,拳头正面顶在腋窝下大包穴上,轻轻用力在穴位及穴区四周扭转按揉,同时吸气挺胸、向后收缩两肩,并尽量向后仰头。把持十几秒钟后,放松几秒钟,再反复把持5~8次,能够敏捷缓解委靡,解除困倦。▲摘自《生命时报》(程 凯)

家用血压表要注重校准

一位69岁的泅水喜爱者来到诊室,他近期预备列入一个泅水竞赛,组织单元单子要求供应病院的血压、心电图体检证实。测血压160/94mmHg,他感受很不测。本来他发现血压高4年,天天服用替米沙坦,同时买了个腕式电子血压表自测血压。3个月前自测血压收缩压在120mmHg以下,于是将替米沙坦削减一半,此后测血压根基“正常”。次日,他将电子血压表带到病院,发现他的血压表所测值低于病院的血压表20mmHg以上。这解说他的血压的确掌握不睬想。

此次亏得竞赛单元单子要求病院的体检证实,不然他的岁数偏大,又喜欢猛烈活动,而且还喜欢冬泳,却对本身的血压不克做到心中稀有,为活动平安留下了隐患。

如今,很多高血压病友都购置了血压表自测血压,但雷同血压表用了多年后测量禁绝的情形也非常多。电子血压表的解说书中一样都邑“建议1~2年校准一次”。是以自购血压表的病友要注重按解说书要求进行校准,或将血压表拿到病院与病院的血压表进行对照,以做到心中稀有。▲摘自《健康报网》(王盛会)


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【生活小常识】酸奶从口感上来区分,可分为原味和添加果蔬、谷物等物质的其他口味。而从种类上来区分,能够分为发酵乳、风味发酵乳、酸乳和风味酸乳;乳酸菌的种类有嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、双歧杆菌、短乳杆菌、植物乳杆菌等。而嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌是最为常见的发酵菌种。

总的来说,乳酸菌种类并不是越多营养价格就越高,酸奶中的益生菌有优质的和通俗的区别,一样来说双歧杆菌含量越高,酸奶保健价格越高。

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