中年男性容易舒张压高 如何降低舒张压

王振涛大夫 王振涛大夫

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焦点提醒:舒张压高(>90mmHg)多见于中年男性,临床上少有症状或仅有头胀,不易引起正视,若是处理不实时,能够导致心脑血管事件风险增加,跟着岁数增进并发症会越来越多。若何才能降低舒张压,连结血压的不乱呢?专家指出,改正不良生活体式,对峙纪律服药,或使用中药和药膳治疗,能够有效降低舒张压。

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  血压分为收缩压和舒张压,即常说的上压和下压。很多人都稀奇存眷收缩压的数值,其实舒张压升高同收缩压升高一般,能够导致心脑血管事件风险增加。舒张压高(>90mmHg)多见于中年男性,临床上少有症状或仅有头胀,不易引起正视,若是处理不实时,跟着岁数增进并发症会越来越多。那么,若何才能降低舒张压,连结血压的不乱呢?

  1. “三要三不要”

  年青年头人舒张压高与肥胖、不健康的生活体式亲切相关。有些人饮食不纪律,喜食油腻、辛辣,晚上加餐是常有的事情,再加上少活动,导致体重的增加。临床上发现,血压升高的中青年人,80%体重指数跨越正常,再加上工作时间过长,歇息不纪律, 或娱乐无节制等都是引起血压升高的原因。所以,中青年人要掌握舒张压,首先要改变上述不健康的生活体式,平常生活要做到“三要三不要”。

  一要活动,让活动形成习惯,每周起码3次以上,每次40分钟摆布,能够选择慢跑、快走、泅水及羽毛球等项目,对峙进行有氧活动能够增加心功能,消费脂肪,有减轻体重的感化,若没有严重心血管疾病,活动时的上线心率能够达到120次/分或130次/分;二要夜卧夙兴,前人首倡夜卧的时间是晚上9点到11点,最晚也不要跨越11点,“晚上睡得晚,第二天再补回来”的设法是错误的;三要清谈饮食,少食或不食油腻、辛辣、腌制、卤制和泡制的食品,高盐饮食会使血压增高,所以食盐量天天不跨越6克,在烹饪时尽或者用量具称量加用的食盐量,如用特制的食盐勺,也可用替代品如代用盐、食醋等。

  一不要抽烟喝酒,中青年人因工作压力大,抽烟喝酒是常有的事情,但抽烟对人体损害严重,稀奇是血压高的患者,可导致血管内皮损害,显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险,而历久大量喝酒亦可导致血压升高,影响降压药的降压结果;二不要腹部肥胖,超重和肥胖是导致血压升高的主要原因,腹部肥胖的人最为凸起,若可以降低体重,削减体内脂肪含量,可显著减低血压,好比舒张压95mmHg,若减轻体重5公斤以上,舒张压能够减低到正常局限三不要有历久、过度的心理(精神)压力,中青年人多是单元单子的中层及主干,遍及存在工作压力大,睡眠质量差等问题,稀奇是显现了病态心理,包罗抑郁、焦虑等等,易导致血压增高,对于这部门人除了要找专业大夫进行心理指点和治疗外,还应该学会自我缓解压力,好比活动、旅行、集会等都是不错的选择。

  2. 对峙纪律服药

  当非药物治疗3-6个月后,舒张压仍不克降到90毫米汞柱以下则应该在专业大夫指导下服降压药物,一旦起头服用降血压药,不要私自停药,不然或者会使已经正常了的舒张压再次増高。使用必然剂量的降压药物维持一段时间后,能够减量视察血压是否能连结在正常水平,若能用较小的药量维持血压是对照幻想的。

  3. 中药+药膳

  中医中药治疗高血压能够改善临床症状,并有较好的降低血压的感化,稀奇是患者有头晕、心悸、失眠梦多、焦虑、焦躁等症状,治疗结果较好。中医治病的原则是辩证施治,按照小我的分歧临床示意处方用药,黄琳指出,中青年人舒张性高血压多与肝阳上亢、肝郁气滞、肝郁脾虚或心怒气旺、心脾肝脏的功能失调等有关,“中青年人经常晚睡或熬夜,舒张压升高,白日精神疲惫、四肢无力、食欲减退,我在临床上常器具有疏理肝气、健脾补气、养心安神或滋养心神感化的中药来治疗,改变睡眠质量,有助于血压降低。”

  除了中药治疗,建议舒张压高的患者平时在家用药膳来疗养,能够起到补脾、安神、养心的感化。下面介绍几款最常用的药炊事疗:

  (1)红枣、枸杞瘦肉汤:用红枣20克、枸杞20克、瘦肉50克煮30分钟,加少许盐调味,每周喝三次,有补血、养肝肾、安神的感化;

  (2)红枣圆肉汤:红枣20克、桂圆肉10克、莲子10克煮一小时摆布,天天早上喝,可历久服用,有养血、安神的感化,助睡眠。

  (3)百合莲子汤:百合30克、莲子(去芯)50克,猪瘦肉200克。加水煮炖至烂酥,以盐、味精调味,天天一次。

  (4)红枣鸡蛋汤:桂圆肉10克、大枣10克、蒸鸡蛋1只,加水煮出味道,天天一次服食。

  (5)各类药膳粥:红枣20克、莲子20克、百合30克,上述中药任选择一种,同粳米100克一路煮粥,天天食用,有健脾、补血、安神的感化

以上内容摘自收集,谨对原作者透露感激!


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