身上藏着8个“养生窝”,湿气重、睡不好、便秘的人,每天按按超有用

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着摄生君的动作:


双手张开后置于腰间,手指向粗俗移,你摸到两个凹下去的窝了吗?


若是有,恭喜你,你是拥有传说中“丽人窝(腰窝)”的人了~据说,只有3%的人才有的哦


人体大巨细小的窝还真不少,好比眼窝、颈窝、腋窝、腰窝……而这些看似不起眼的“窝”,其实都是一等一的“摄生窝”。若能时常按揉,历久对峙,还能强身健体、延年益寿呢。


揉眼窝,镇静安神

眼窝指眼眶内的柔软区域,是手足太阳、足阳明等交会之处,常按摩能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,防治黑眼圈,并可预防皱纹显现。


✦方式:轻闭双目,用食指与中指指腹在眼眶上迟缓扭转按摩20次,一天2~3次。


也可拳起四指,以摆布大拇指螺纹面按住太阳穴,以摆布食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,安神止痛结果更佳。


按颈窝,止咳利咽

颈窝位于胸骨上缘凹陷处,为天突穴地点。刺激颈窝可起到镇咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利气道、降痰宣肺等感化


✦方式:拇指垂直于穴位按揉,以显现酸胀感为宜。每次按压5~8秒、10~20次。对于伤风早期、晨起咽喉不适感显着者尤为适宜。


按耳后窝,清利耳窍

耳后窝,即耳垂后方的凹陷处,是翳风穴地点之地。按揉耳窝可疏风通络,清利耳窍,同时可影响中枢神经系统功能状况,有效改善耳鸣等不适症状。


✦方式:以双手食指或拇指肚按摩耳后窝,慢慢吐气,直至显现酸、麻、热的感受,一样需要2~3分钟,可天天按摩3~4次。


拍肘窝,清热利湿

肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所。按摩肘窝可疏通经络气血,祛风静痛、清热利湿。


✦方式:将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地一连拍打摆布双方的肘窝数次,拍打时要注重节奏。


也可轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴,以感受肘部微微发烧、酸胀为宜。


拍腋窝,宽胸宁神

腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴,是心经的主要穴位。刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。


✦方式:左手置于脑后,右手四指并拢成空心状,拍打左腋窝的极泉穴,频频拍打七次后摆布手交流,这一动作雷同于“孙猴瘙痒”。有心脏病的人可平举,按摩极泉穴顺逆各七次。



按腰窝,泻火通便

腰窝位于腰部脊柱摆布凹陷处,双手置于背后所接触部位便是。按摩腰窝有泻火通便的功能,对大便秘结、痔疮痛苦等疗效显著。


✦方式:两手对搓发烧后,紧按腰窝处,稍停少焉后用力向下搓到尾骨部位,一连做50次,天天日夕各做1次。


按腘窝,缓解腰背痛


腘窝是指膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。刺激腘窝可缓解腰背下肢关节痛苦、运动受限,还可强身健体,增加免疫力。


✦方式:用两手拇指端按压两侧腘窝,按压30~40次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击腘窝,连做30~40次;再把手掌搓热,往返擦腘窝30~40次。


按脚窝,精神兴旺

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,常按能激发肾经气血,增补肾中阳气,使人精神兴旺、体质增加。


✦方式:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚把持。每晚洗脚时做一次。也可双脚作互相瓜代的对搓动作,或用脚心蹬搓床头或其他工具。


需要注重的是,按摩摄生窝力度弗成过强,手法过重,有时反而轻易形成皮下瘀血和肌肉伤害,甚至引起骨折和内脏伤害等。 


此外,皮肤有伤害或有骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不不乱型高血压、恶性肿瘤者应慎用或忌用。


看完后顺便分享给你关心的人吧~


什么窝不克住?

(脑子脑壳急转弯)

留言区跟摄生君说说


编纂:敏敏、violet


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