雷阵雨+阵雨!你期盼的雨雨雨要来了

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今天高温持续刷存在感

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只是局限和实力降低

14时气温,与昨日同比

大部区域下降了1-4℃

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好新闻来了

你等候的雨终于要来了

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27日夜间到28日全省有雨
将来三天,大部区域大部时段晴到多云为主,多地有雷阵雨或阵雨,个中27日夜间到28日全省有雷阵雨或阵雨;各地气温略有下降,但仍然较高,冀中南天色对照酷热。

将来三天具体预告

今天夜间,张家口北部、承德北部多云间阴有涣散性阵雨,其他区域晴间多云。


来日白日, 张家口东部、承德、保定西北部、唐山北部、秦皇岛北部阴有雷阵雨或阵雨,其他区域多云间晴。


来日夜间到27日,张家口和保定、石家庄、邢台、邯郸四个区域的西部多云转阴有雷阵雨或阵雨,其他区域晴转多云。


27日夜间到28日,全省多云转阴有雷阵雨或阵雨

最高温略有下降

26日,大部区域最高气温变幅不大,仍然较高,北部区域设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为24-34℃,中南部区域各设区市为34-36℃


27日,大部区域最高气温略有下降,北部区域4设区市最高气温为27-32℃,中南部区域各设区市为32-37℃


28日,大部区域最高气温变幅不大,北部区域4设区市最高气温为28-33℃,中南部区域各设区市为30-35℃

做好这些事,健康一炎天

起居:晚睡夙兴,合理午休

防损阳气、养心护心


1、晚睡夙兴:防损阳气


为顺应天然界阴阳盛衰转变,一样夏日宜晚睡夙兴,尽量连结天天有7小时摆布的睡眠时间。

2、合理午休:养心护心


合理放置午休时间,可以消弭委靡,恢复精神,还能增补睡眠、消暑解热,更有养心护心之用。


西安交通大学医学院从属第一病院中医科郑清莲传授透露,适当的午睡是很主要的,午睡是养心好方式。

在正午阳气偏盛的时候,需要歇息来养阴,达到阴阳和谐的目的,稀奇是患有心血管疾病的中老年人,若是不留意午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。


饮食:宜清淡,不宜肥甘厚味

清心火、健脾祛湿


夏至前后雨水较多,其天气特点可归纳为“湿热”和“暑热”。人们经常感受食欲不振、胸脘痞闷、口吃力粘腻、神疲倦力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等。


中医认为,此为暑热伤脾伤致,炎天也应留意脾胃的保健,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

要多食杂粮以寒其体,弗成过食热性食物,以免助热上火。

冷食瓜果当适可而止,弗成过食,以免伤害脾胃。

厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。


下面介绍3款夏至食疗方,可以清热排毒、健脾祛湿,吃出一整个炎天的健康来!


荷叶茯苓粥

做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米到场药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。


功能:清热解暑,宁心安神,止泻止痢,对心血管疾病、神经懦弱者亦有疗效。


薏仁绿豆粥

做法:薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充裕接收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。


功能:薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。


百合吃力瓜炒鸡丝

用料:鸡腿2只、吃力瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量


做法:将鸡腿肉取下,切成丝,用淀粉抓匀。香菇用热水泡开,切成丝。吃力瓜鲜百合切丝洗净。锅里放1勺油,先下鸡丝,快速划开,避免沾成一团。然后下香菇和吃力瓜、百合,加盐、糖翻炒少焉既可起锅。


解析:吃力瓜具有清暑涤热、明目解毒的功能。鸡肉性味甘、温,入脾、胃经,有温中益气、补益健脾、滋五脏、益精髓之功。 百合味甘微吃力,性平。


三者一路吃,有清心安神、补中润肺、清热利尿、健脾和胃的功能。


活动:早晨或薄暮

不伤阴气、不损阳气


夏日活动最好选择在早晨或薄暮天色较凉快时进行,场地宜选择在河湖水边,公园天井等空气新颖的处所,有前提的人能够到丛林、海滨区域去疗养、度假。


磨炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过度猛烈的运动,若活动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不只伤阴气,也宜损阳气。

在活动磨炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切弗成饮用大量凉开水,更不克立刻用冷水冲头、淋浴,不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


防病:阴阳瓜代更要防

防头痛头晕、防心脏病


俗话说“夏至阴生”,也就是说,尽管天色酷热,可阴气已起头生长。阴阳瓜代,人体轻易患各类疾病。


防头痛头晕

这一时骨气温高,人体只能经由排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不实时增补水分,就会使人体血容量削减,大脑会是以而供血不足,进而造成头痛头晕。


此外,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分派可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。


防心脏病

夏至时节是多汗的季候,人体出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会显现失常,故中医认为此时宜多食咸味以补心,预防心脏疾病。

防中暑

美国研究指出,炎夏是被低估的致死身分之一,全美因炎夏导致的灭亡中,65岁以上的白叟占四成。在炎夏时节做好防暑预备稀奇主要。


是以,建议中老年同伙要注重视察气温,经常开窗,连结空气畅通,一感受到热就要打开电电扇或许空调,养成品茗的好习惯,高温天最好不要外出。

(据健康圈)


各市具体预告

图表据中国天色网


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通信员|郭迎春

[记者|宋平]

[编纂|兰翠娟]

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