哈佛研究:即使睡够,只要有这问题,还是容易老得快!

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在童话故事《睡丽人》中,艳丽的公主沉睡了一百年,仍然连结着芳华的容颜。在实际中,我们也经常听到“睡个美容觉”的说法。显然,人人都认为,睡觉有助于减缓衰老,连结芳华。

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不外,比来哈佛大学的一项研究显露,睡眠若是显现了某种问题,那么哪怕你天天晚上睡眠时间充沛,衰老过程仍然会加快。


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睡眠呼吸暂停与生理岁数衰老加快有关


研究的主要作者、哈佛大学民众卫生学院的Xiaoyu Li博士说:“人们的生理岁数或者与他们的实际岁数分歧。”她指出,当我们身体的某些生理机能或指标显露出衰老的迹象时,能够认为生理岁数大于实际岁数,也就是衰老加快了。


这项研究采用了一个衰老加快的生物学标记物,名字叫做“表观遗传岁数加快,经由检测人体DNA甲基化来权衡。这种标记物与生活体式身分有关,而这些生活体式往往是能够改变的。尽管人们已经知道睡眠呼吸障碍与多种岁数相关的健康问题有关,但它与表观遗传衰老的关系尚未获得很好的研究。


这项研究涉及622名平均岁数为69岁的成年人,个中53.2%是女性。研究者对受试者进行血液DNA甲基化检测,并经由多导睡眠描记术评估他们在家中的睡眠。


究竟表明:


呼吸暂停-低通气指数(睡眠呼吸障碍严重水平的一个指标)的每增加一个尺度差,与相当于生物学岁数加快215天有关


与此相似醒悟指数(睡眠休止的一个指标)每增加一个尺度差,与相当于生物学岁数加快321天有关


另一个令人诧异的发现是,女性的相关性比男性更强,这表明女性或者稀奇轻易受到睡眠呼吸障碍的晦气影响。


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Li博士说:“固然人们平日认为女性睡眠呼吸障碍导致健康问题的风险较低,但我们的发现表明其生物易感性是升高的。


Li博士建议,未来应该研究是否能经由治疗,来降低睡眠呼吸障碍者的表观遗传岁数加快。


“因为睡眠呼吸障碍不光常见,并且是能够治疗的,然则经常没有获得诊断,或许治疗不足,所以我们的数据突显了睡眠呼吸障碍治疗改善岁数相关慢性疾病和寿命的潜力。”Li博士说, “因为表观遗传改变是可逆的,所以表观遗传岁数评估或者有助于识别和验证抗衰老干涉办法。


什么是睡眠呼吸暂停


壅塞性睡眠呼吸暂停是一种常见的严重睡眠障碍,会使人在睡眠中住手呼吸。呼吸道频频堵塞,限制了达到肺部的空气量。在这种情形下,患者试图呼吸时,或者会高声打鼾,或发出像梗塞一般的声音。大脑和身体缺氧,人或者会醒来。这或者每晚发生几回,在更严重的情形下,甚至每晚发生几百次。

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在很多情形下,呼吸暂停是由咽喉后部的组织塌陷引起的。睡觉时上呼吸道的肌肉会放松。抬头睡觉时,重力会导致舌头向后倾斜。这会使气道缩窄,削减了能够达到肺部的空气量。狭小的气道会使咽喉后部的组织在呼吸时振动,从而导致打鼾。

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睡眠呼吸暂停会使人早上醒来时感应疲倦或没有恢复精神,哪怕已经睡了一整夜。白日,人或者会感应委靡,难以集中注重力,甚至或者会无意中睡着。这是因为身体在前一夜间曾经无数次醒来,尽管或者不是每次醒来都能意识到。


身体缺氧会对健康发生历久的负面影响。这包罗:


  • 高血压

  • 心脏病

  • 中风

  • 糖尿病前期和糖尿病

  • 抑郁症


很多患有睡眠呼吸暂停的人没有获得诊断或接管治疗。睡眠医学专业的大夫能够使用实验室睡眠研究或家庭睡眠呼吸暂停检测来诊断壅塞性睡眠呼吸暂停。


睡眠呼吸暂停可经由持续气道正压通气(CPAP)治疗、口腔矫治器治疗或手术来掌握


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参考资料(可上下滑动查察)


[1] AASM. Retrieved Jun 25, 2019, from https://aasm.org/sleep-disordered-breathing-age-acceleration/

[2] AASM. Retrieved Jun 25, 2019, from http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/sleep-apnea


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