如何提高新陈代谢(增强新陈代谢,掌握6个妙招)

最近腿上总是无缘无故出现一片淤青,一摁还有点疼,之后很长时间下不去。一直没怎么留意,后来一次跟朋友聊天的时候聊起这件事,朋友说你这是明显的新陈代谢慢的表现。听完之后他见我一脸迷茫,之后告诉我几个增强新陈代谢的方法。一:多喝水水对于机体的代谢非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的 [原文来自:www.tt44.com]

最近腿上总是无缘无故出现一片淤青,一摁还有点疼,之后很长时间下不去。一直没怎么留意,后来一次跟朋友聊天的时候聊起这件事,朋友说你这是明显的新陈代谢慢的表现。听完之后他见我一脸迷茫,之后告诉我几个增强新陈代谢的方法。

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增强新陈代谢,掌握6个妙招

一:多喝水

水对于机体的代谢非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以,我们一定要养成爱上喝水的习惯,只有这样,我们的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

二:可吃辣味食物

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘,所以很少吃。其实,辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度,加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物,这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们,可以的话,适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

三:吃鱼加快新陈代谢

MM们,你们或许还不知道,据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪。所以,我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度,一周吃3-4鱼最佳。

四:少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

五:摄取足量蛋白质

很多MM为了减肥一味地节食,导致身体摄入的营养远远不够,为了维持正常身体的机能运作,身体就会调慢新陈代谢的速度,就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素,这样才是提高代谢速率的正确办法。

六:补充维生素B

现代人由于工作原因,三餐不定时,熬夜,导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等,它们是促进人体新陈代谢的必要因子,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内。

新陈代谢慢,体内的毒素就不能够及时的排出来,还会引起一些其他的小毛病。同时新陈代谢慢还会引起肥胖,如果您想要保持身材,或者想要减肥,那么,就从现在开始,给新陈代谢加一点火,让他可以快速的运转起来。


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