怎样保护牙齿(多吃九种食物开始)

葡萄干具有保护牙齿的作用,有利于牙齿和牙龈的健康,能有效避免龋齿的发病和预防牙龈炎和牙周炎,芹菜对牙齿有好处,能够清理掉牙齿表面的细菌,而且能刺激肠胃的蠕动,可以排除体内的废物,具有润肠通便的作用,洋葱对牙齿有好处,其中含有的成分可以起到杀菌的作用,如何保护牙齿?多吃九种食物开始。1、葡萄干酸甜的葡 [转载出处:www.tt44.com]

葡萄干具有保护牙齿的作用,有利于牙齿和牙龈的健康,能有效避免龋齿的发病和预防牙龈炎和牙周炎,芹菜对牙齿有好处,能够清理掉牙齿表面的细菌,而且能刺激肠胃的蠕动,可以排除体内的废物,具有润肠通便的作用,洋葱对牙齿有好处,其中含有的成分可以起到杀菌的作用,如何保护牙齿?多吃九种食物开始。

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如何保护牙齿?多吃九种食物开始

1、葡萄干

酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

4、薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生。

5、苹果

苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增强唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散中和。

6、香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

7、绿茶

绿茶中含有大量的氟,当与牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果。此外,绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌,除去口腔中难闻气味。

8、香菇

除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

9、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

如何保护牙齿?多吃九种食物开始,大家尽量做好牙齿的保护工作,多吃些对牙齿有利的食物,洋葱对牙齿有好处,可以起到杀菌的作用,有利于牙齿的健康,香菇和绿茶有利于牙齿健康,可以预防牙菌斑,并且能够清理掉口腔内的细菌,香蕉对牙齿有好处,能有效缓解牙龈肿痛的情况。


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