警惕,这些食物不咸,却总为你带盐……


[本文来自:www.tt44.com]


[原文来自:www.tt44.com]

每日吃盐几多就充沛了?

5克!

吃盐过多对健康有害吗?

有!

我们最常吃的食物中含盐量高吗?

高!




常见食物中的那些钠含量
搜刮


白面包



两片半白面包含钠就跨越600毫克。若是再涂上花生酱,要不超量都难。并且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。



放大招:不妨选杂粮面包,固然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。


早餐麦片



早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。查询发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐尺度,有的竟高达1030毫克。


放大招:购置时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。


夹心饼干



柠檬夹心饼干建造过程中到场添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。



放大招:水果、煮玉米或酸奶是对照健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也能够考虑。


果冻



很多标榜低热量的零食,像果冻,竟含有约200毫克的钠。


放大招:购置前细心阅读营养标示。


活动饮料



1罐600毫升的活动饮料就或者含有252毫克的钠。



放大招:除非长时间活动或出汗好多,不然不需要活动饮料。


果蔬汁



有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶或者就含162毫克钠。


放大招白水是最好的饮料,或许选择低钠的饮品。


关东煮汤汁



半碗300克的关东煮汤汁,或者就含高达615毫克钠。事实上,自家熬的汤,钠含量也不少。


放大招:尽量用新颖食材熬汤。或将5克盐倒入五倍的水消融,烹饪时,一成天最多只能用完这些盐水调味。在外就餐时,尽量不喝汤,尤其是过咸或过于鲜甜的汤。


主食伴酱



吃拌饭、拌面等主食时,平日会到场很多酱料,轻易吃进过多的钠。



放大招:最好少吃油盐拌主食,以免养成重口味的习惯。


凉面



凭据卫生署查询,市面上不少凉面,几乎都添加小苏打来增加弹性。小苏打就含好多钠,加上麻酱自己含钠也很高,导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。


放大招:煮弹性较大的面时能够加长时间,让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。


2020年9月14日至20日是中国减盐周,旨在

向公家宣传“915”(就要5克)的减盐理念,流传低盐饮食常识,促进全社会配合存眷并践行减盐动作。关于“减盐”,你还有什么想要认识的吗?快来介入我们的查询问卷吧!



王全健


值此2020年中国减盐周

我们诚邀您完成这份收集查询

扫描下方二维码介入吧!






人人动作,全民控盐

盐,咱就要5克!


起原:生命时报



往期介绍


【915中国减盐周】5g刚好,减盐收集查询问卷你介入了吗?

吃盐是个手艺活,教你“限盐”不减味

2020年中国减盐周,和您聊聊减盐那些事~



点分享
点点赞
点在看
全民健康生活方式微信号:qmjkshfsxd扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 2019十大暴利行业排行榜(第一名果然是他)

    10、小家电 小家电的售后也是暴利行业,在手机和家电诸多售后服务收费黑洞中,配件价格已经透明化。追根溯源,售后服务行业暴利经营的另一个

  2. NO.2 明星大侦探甄完美谁扮演的 宋妍霏大跳热舞惊艳众人

    《明星大侦探》的nznd破冰演唱会,以及第六案是有关联的。其中,甄完美成为第五季里,最美的被害人。很多网友好奇,甄完美是谁扮演的?后了解

  3. NO.3 球鞋ep是什么意思,知识科普

    曾几何时,在国内进行售卖的耐克篮球鞋盒上经常会印有EP的字样,EP到底是啥意思?有人说广告色!有人说是球员版(难道PE印倒了?),还有人说

  4. NO.4 哪个dns网速快稳定(2019公共DNS服务器地址评估)

    路由器DNS在哪修改? 路由器拨号上网时会默认产生一个DNS,这个DNS一般是当地的DNS,一般情况下没什么问题,所以很多人可能会忽视这里的设置。

  5. NO.5 开的房记录可以消除吗(身份证开放房多久清除)

    一般买房的首付在十几万到二十几万,往往不是所有人都能一下子拿出这么多的现金来,又不想跟别人开口借,开发商允许刷信用卡,但前提手续费

  6. NO.6 怎么发红包有创意(抖音从1岁到26岁红包语)

    所以,想要发好红包、发得你觉得很爽,别人抢得/收得很开心,那还是有技术有姿势的! 01 发红包的时间不要太任性 如果是节假日的时候,发红包

  7. NO.7 高端设计办公室是如何做设计的

    我们深切的希望这个办公楼的设计能承载着企业的文化使命,融入到企业的核心文化上。

  8. NO.8 未央是什么意思时辰(女生取名未央好吗)

    于是就有人要问了,未央到底是什么意思呢?下面是小编带来关于未央是什么意思 ,未央是什么的内容,希望能让大家有所收获!

Copyright2018.天天资讯网资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!