我有“考研焦虑症”,怎么办?

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✪ 焦虑就是想象力用错了处所




ニOニO年十月十七日


迎接到“喜马拉雅"APP

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有读者给我留言,诉说考研的焦虑表情。


她说:“我如今非常渺茫,本身预备考研到今天,投入了好多人力物力 ,但因为疫情前期在家没有好勤学习 ,导致如今进度很慢,很焦虑,又很慌,知道时间重要,却又抓不紧时间,效率也很低,原本规划这个月底要完成的义务,眼看也完不成了,惊恐到最后复习不完。



从开学到如今,根基上天天早晨七点就在藏书楼坐下,到晚上十点回宿舍。预告名竣事后分外得慌张,心里也乱哄哄的,原因和情形也许就是这些,想请您抽时间帮助看看,该若何调整本身,尽快全身心投入到进修中去,提高复习的效率。”


说实话,正本我不怎么焦虑,然则因为焦虑而咨询的读者对照多,搞得我也快焦虑了。


看来,焦虑是我们情绪的顽敌



其实,如许的焦虑是好多考研同窗的常态。


首先,你要领略,并不是每小我都在每时每刻拼命起劲,他们也在与本身的懒惰、疲倦、焦虑斗争,要许可本身有适当的放松时间。你的竞争敌手也许率也是这个状况。


要给本身预留点放松的空间,不然人就像橡皮筋一般,拉得时间长了,就轻易崩断。


其次,你要承认焦虑的存在,不要与它为敌。你越是想抗击它,就越需要调动本身贵重的注重力和情绪资源,如许反而加重焦虑的水平。


因为人的精神是有限的,天天的精神值就那些,用完了就需要“充电”,是以,学会珍爱本身的注重力和情绪资源非常主要。


每当你意识到焦虑的时候,你就在簿子上写下一句话:“亲爱的焦虑,感谢你又来陪同我。



写下即放下,然后把焦虑安放在你的簿子上,集中注重力,看你的书,做你的题。学会与焦虑和平共处。


最后,你能够用一个固定的道具,给你的情绪小魔鬼上个紧箍咒。例如,找一本本身喜欢的书,散文诗集都行,但不要小说,每当焦虑的时候,就划定本身读两页纸,然后把书合上,相当于敷陈本身,焦虑这个小家伙已经被你关进了书里。接下来,你就能够去做你应该做的事情了。


你也能够起身去藏书楼外走1000步,想象你是古代的大侠,经由散步,把焦虑的情绪从每一个毛孔顶用内力蒸发出去。


记得有句话叫:焦虑就是想象力用错了处所。




关于担心时间不敷的问题,我认为,我们如今要做的就是把以前所有的进修状况清零,假设从来日起头是你第一天预备考研,拿出你第一天复习的那股子劲就能够了,珍爱好当下的时光,万万不要为了曩昔的时间而感应焦虑,从而导致来日又会为今天没有起劲而痛恨。




不要去想远方恍惚的事情,而是要做好当下。至于究竟,我们不必在如今纠结,只要你当下经心全意地起劲了,就不会悔怨。


心安理得是我们独一稳得的待遇。


陪你·成长



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十月十七日,礼拜六,皖团·FM


晚安
亲爱的团粉
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责编 | 顾伟嘉

主播 | 刘雨晴

编纂 | 高欣然

校对 | 曹胜男、舒云飞

审核 | 棒棒糖菇凉

起原 | 作者:周景,高校教师,在校园看学生成长,写学生故事,愿你日有所为,夜有所思。小我微信公家号景夜思”(ID: zjyesi)转载请关联作者授权。

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